90多岁脸上竟没有一丝皱纹，国家级老中医的秘诀就是这么简单、实用！

90多岁了，脸上竟然没有一丝皱纹，她做到了！

北京中医医院有个著名的国家级中医皮肤科专家，叫陈彤云，90多岁了，脸上没有一丝皱纹，被称为“神仙奶奶”。她和她的儿子站在一起绝对以为是姐弟。陈教授皮肤细腻、白皙而且有光泽，秘诀是什么呢？

她90多岁了，你信吗？

秘诀 1

用最简单的护肤品

见过陈教授的人，几乎个个都想知道她的护肤秘诀，甚至传说她父亲从小教给她美容秘方，或者用祖传的好药敷在脸上……其实，她没有特别的保养方式，她用的护肤品都很简单，几乎就是：过去的“蛤蜊油”，那类最普通的凡士林。因为她知道——

皮肤的功能主要的不是吸收，而是屏蔽，不是你抹得越复杂就吸收得越多！

用普通的洗面奶做面部清洁，然后就是涂抹自己做的一点护肤品，里面含有洋参、珍珠粉什么的，再加点维E——里边并没有什么特别名贵的东西。

秘诀 2

喝杂粮粥配青菜

肌肤年轻，原因不在“面子”上，而是“吃得对路”。

“别人都是买名贵护肤品擦在脸上，我是把‘护肤品’吃到了肚子里。”

陈彤云有自己的一套饮食法则：

1. 吃得很清淡。不断有人宴请，但都因为不喜欢油腻而婉拒了。

2. 爱喝杂粮粥。她最喜欢吃的是杂粮粥，就是用各种豆类、粗粮在一起熬的粥，吃普通的蔬菜。

3. 肉类里面经常吃鱼。

陈彤云一天的“美容养生”食谱

1

6∶15  早餐

内容：牛奶加麦片，点心、水果。特点：水果不能少。

2

12∶00  午餐

内容：米饭一两，菜肴讲究“五颜六色”，绿色一般是以油菜、盖菜、空心菜等，红色以西红柿为主，而白色则是豆腐，除此以外，鱼的蛋白含量高，中午常常吃鱼。特点：菜肴“五颜六色”、最好“食有鱼”。

3

18∶00  晚餐

内容以菜为主，再喝一碗粥，粥的选材是用各种各样的杂粮，如小米、绿豆、黄豆、红豆、黑米、大麦米、芸豆等，一块来熬粥吃，有时还可以放点葡萄干、莲子、小枣在里边。

4

21∶30  水果餐

内容：一般是苹果、橙子、猕猴桃等，差不多要达到半斤多的水果。特点：不吃或少吃过甜的水果。

秘诀 3

练太极，阴阳平衡

陈教授又是用什么法宝，让她能长期保持着旺盛的精力？

每天早上六点起床后，陈教授会在家中练习太极拳，不管姿势好与不好，但是一定做到位，姿势到位了，能够动静结合，保持阴阳平衡。

晚上七点到七点五十，会打开电视，调到新闻联播和焦点访谈，腰上挂个计步器，用50分钟快走5000步。

秘诀 4

晚上11点睡，从不熬夜

1

每天总是6点起床。

卯时(早晨5~7时)，大肠经当令。早起不贪睡，晨起首先活动四肢筋骨，打太极拳。

2

吃好早点喝好水，排净宿便，才走出家门。

辰时(上午7~9时)，胃经当令。活动后喝一杯开水，用木梳梳发百遍，然后洗漱。

3

晚上看书、学习到夜里11点，无论多忙从不熬夜。

子时(子夜11~凌晨1时)，胆经当令。“凡是十一藏取决于胆”讲的就是人体内有11个脏器都依赖胆经的功能支持，因此要有足够优质的睡眠以保胆经获得充足的能量。

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本文转自：微信公众号健康时报（jksb2013）

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